hehe nooo dam rade :) z woda to chyba moj jedyny problem na kretce bo pije jej malo ale nie chce zeby mi morda spuchla mocno... i tak lekko napuchla beee i mama narzeka ze oczka mi sie male zrobily hahah :D 100dniowka raz w zyciu a do wakacji jeszcze duzo czasu :D
koorwa, takie typy zawsze bija koncem zimy bo chca 30 kilo do wakacji zrobic hah, najlepiej im sie sprzedaje kox-sa przypadki ze omena udaje mi sie upchnac za 150 zl!
no nawet sie pomylic nie mozna dobra pieprze, biore wszystko na raz + powiedzmy ze dieta i jak nie przytyje do wakacji 5kg to powiesze sie za jajka na suchej gałęzi...
co jeszcze warto ćwiczyć? CAŁE CIAŁO !! myślisz że do wakacji bd mieć 45cm w bicepsie i laski na basenie będą sikać z podniecenia? NIE! może na lato 2010.. Cel treningowy : Przypakowac ;D
przy 70kg masz tyle tluszczu? kaloryfer widać przy 9-10 % tłuszczu. ale przy takiej wadze to powinno sie najpierw zmasować a pozniej zredukować. do wakacji będzie ciężko z tym kaloryferem.
no tak wiem, obliczyc zapotrzebowanie dzienne i od tego odjac 200kcal i tak sie redukowac ale do wakacji zostalo juz 4 tyg a ja chociaz nie wygladam tak zle chcialbym sie dobrze zrobic. A ta metoda za szybko efektu nie osiagne, chociaz wiadomo ze zdrowiej itd...
[...] nie wszystko z tego to miesnie...ale naprawde warto cwiczyc bez sterkow. Ja ich jeszcze nie bralem..ale w 3 miesiace majac dobrego gainera i odpowiedni trening cos tam do wakacji mozesz zdzialac. Im dluzej jedziesz na sucho tym lepiej. Poza tym wogole nie mam spadkow od 2 lat. Pomimo imprez...alkoholu...wiadomo jak jest..:) . Cos nie widze [...]
[...] wedlug mnie dobry i skuteczny sposob na nabranie masy (niestety to nie ebdzie tylko masa miesniowa) ale kupuj sobie tani (moze i slaby ale idziemy na ilosc) gainer Megabola "Gainer737" zacznij sobie najlepiej od zaraz i gwarantuje ze cwiczac na silowni zdrowo jedzac i biorac ten gainer mnie wiecej do wakacji efekty beda ;] PZDR.
nie ten dział, poszukaj trening w domowych warunkach, z tmy czasem ile byś musiał czekać na efekty jest różnie bo to sprawa indywidualna, ale jeśli marzysz że do wakacji zbudujesz sumer ciało to życzę powodzenia
next sezonowiec nie, nie umozliwi Ci to szybkiego przyrostu masy i wogole polepszenia wyglądu... bo jest to zwykły suplement 88-0 i jesli nie cwiczysz systematycznie i nie amsz diety to do wakacji nie poprawisz wyglądu
Ja kiedys przed piciem zjadalem cos z grzybami..Mozecie sie domyslac tlyko co sie pozneij stalo..Cale grzybybki zwrocilem..Do wakacji nie ruszylem ani jednego grzybka
dzieki za wszystkie oceny te pozytywne i te mniej do wakacji na pewno trohe sie dorzezbie ale nie za mocno jeszcze wiele lat masy przede mna:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym
To nie takie hop siup. Zeby miec jak to ladnie wsyzscy pisza "rzezbe ciala" to trzeba miec sporo masy pozniej wyredukowac fat ale do tego potrzeba wielu wyrzeczen. Do wakacji nie dasz rady. Pozatym: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? chodzi mi głownie o białko bo nie zawsze mam czas aby zjeść pełnowartościowy posiłek i białko czasem się nie zgadza węgle to chyba łatwiej w posiłkach. Chciałbym do wakacji skatować strasznie brzuch i moje pytanie czy absami 2 da się zredukować trochę tłuszczyku z brzucha? Mam widoczną oponkę jak siedzę, na boki się nie wylewa ale jak [...]
Przeca napisał że ma w bicepsie 31 wiki ja bym polecił dobrą diete, ale nie redukcyjną ani nie masową, normalną zbilansowaną diete, jedz 5 posiłków dziennie. 3 razy w tygodniu trening siłowy(może spróbowałbyś HST) do wakacji prawie by wyszło. 2-3 Dni w tygodniu aeroby, basen. To powinno pomóc - przynajmniej poprawić(zarysować) sylwetke.
[...] bym się nie skupiał na wakacjach, a na pewno nie na najbliższych, tylko myślał trochę bardziej długofalowo. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że można budować masę mięśniową i tka bym też zrobił. Oczywiście trzeba się liczyć z tym, że do wakacji ten lekki zarys mięśni brzucha zniknie. Na kolejne wakacje będzie już dużo lepiej.